「ストレスを操るメンタル強化術」その１
（メンタリストDaiGo 著）
今回のテーマは「ストレス」、何回かに分けて書いていきたいと思います。
私なりにDaiGoさんの作品、「ストレスを操るメンタル強化術」を私なりにまとめてみました。
ほんとに、本当にざっくり私なりにまとめたので、あくまで参考程度でおねがいします。
第一弾は、次の「ストレス軽減法」４つを簡単に紹介します。
①ストレス軽減法①「読書する」
②ストレス軽減法②「エクスプレッシブ・ライティング」
③ストレス軽減法③「自然や植物に接する」
④ストレス解消法④「楽しいことを思い出す」
＜「ストレス軽減法」４つ＞
●ストレス軽減法①「読書をする」
これは、「１日に３０分、ゆっくり読書をする」ことで、ストレスが軽減するというもの。
ちなみに、３０分以上読んでもＯＫです。
読んでいると自然と意識が本に向くので、余計な事を考えなくなります。
●ストレス軽減法②「エクスプレッシブ・ライティング」
これは、「紙に、思ったことや感情を書き出す」というものです。
私も実践したところ、すーっと心が楽になり、起きたときに頭がすっきりするようになりました！！
＜エクスプレッシブ・ライティングのやり方＞
１，思ったこと、感情を紙に書きだす。
２，1日に８分～２０分書きまくる。
※仕事が終わった後や寝る前に行うとよい。
●ストレス軽減法③「自然や植物に接する」
自然や植物に接すると、集中力回復効果とストレス解消効果があるというもの。
散歩などをするとき、自然が感じられる場所を歩けば、リラックス効果＆ストレス解消
が得られます！！
●ストレス解消法④「楽しい記憶を思い出す」
これは楽しかった記憶を具体歴に14秒思い出すというものです。
意外とやってみると、すぐ１４秒たってしまいます！
そして、心がとてもすっきりします。
今回はここまでです。
次回は第二弾をお届けします。
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