「ストレスを操るメンタル強化術」（メンタリストDaiGo 著）その２
第二弾を書いていきます。
今回、のポイントは次の２つです
①エモーショナル・ディスクロージャーのすすめ
②スリー・グット・シングズ
①エモーショナル・ディスクロージャーのすすめ
これは、ストレスを感じるような嫌なこと、つらいことが起きたら、
自分の感情を「ありのままに吐き出す」というもの。
やり方は、「感情をそのまま紙に書きだす」だけです。
ポイントは、どんなに「ネガディブ」なことでもいいので、包み隠さずに
書き出すことです。
書き出すと結構すっきりします。
②スリー・グット・シングズ
これは、「今日よかったことを３つ書き出す」ストレス対策テクニックです。
とりあえず、小さなことでもいいので、３つ書いてみるというのがポイントです、
さらに・・・
この「スリー・グッド・シングズ」のになれてきたら、さらに次の二つを追加した、
「価値観日記テクニック」というものもあります、
・「自分が大事にしている価値観はどうゆうものか？」
・「そのために自分がどのような行動をとったか？」
スリー・グッド・シングズになれたらやってみるといいと思います。
＜まとめ＞
今回は、すぐに実践できそうなものを私なりに選んでみました。
もし、ストレスに困っているのなら、ぜひ試してみてください。
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